ANJA
Dipl. Ökotrophologin und Heilpraktikerin für Psychotherapie
Mein Name ist Anja Knapp und ich bin Ernährungswissenschaftlerin sowie Heilpraktikerin für Psychotherapie. Ich freue mich, dass ich in meiner nebenberuflichen Selbstständigkeit Menschen auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität begleiten darf. Mein Fokus liegt auf der Verbindung von Ernährung, Psyche und Achtsamkeit – drei Säulen, die für mich untrennbar miteinander verbunden sind, wenn es um ganzheitliche Gesundheit geht. Ich biete Beratung, Coaching und Therapie für Erwachsene an - immer mit dem Motto „Leichter leben“. Dabei konzentriere ich mich auf Themen rund um Ernährung, psychische Belastungen und Achtsamkeit. Im Bereich der Ernährung vermittle ich nicht nur aktuelles Wissen, sondern unterstütze auch bei der Umsetzung von Verhaltensänderungen – etwa auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht. Besonders wichtig ist mir die präventive Arbeit, in der ich Menschen helfe, sich selbst zu stärken, Wege aus dem Gedankenkarussell und der Angst zu finden und den Herausforderungen des Lebens gelassener zu begegnen. Zusätzlich biete ich psychologische Begleitung, auch in der Wartezeit auf einen Therapieplatz, an. Auch für Angehörige von psychisch Kranken kann eine Unterstützung sehr hilfreich sein. Meine Arbeit ist stets individuell und empathisch, sowohl in der Einzelberatung als auch in Gruppenkursen und Vorträgen.
Qualifikationen und Weiterbildungen
Ich habe Ökotrophologie studiert und mich kontinuierlich weitergebildet. 2016 absolvierte ich die Weiterbildung zur Kursleiterin „Schlank mit Achtsamkeitstraining“, gefolgt von einer Ausbildung in Meditation. 2020 vervollständigte ich meine Fortbildung zur Beraterin für Darmgesundheit und begann 2020 die Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie, die ich 2022 erfolgreich abschloss. In diesem Jahr besuchte ich eine Fortbildung in Verhaltenstherapie. Diese Kombination aus fundiertem Wissen und praktischen Fertigkeiten erlaubt es mir, auf die vielfältigen Bedürfnisse meiner Klienten einzugehen und ganzheitlich zu arbeiten.
Meine Motivation und Philosophie
Ich habe mich für diesen Beruf entschieden, weil es mir am Herzen liegt, Menschen auf ihrem Lebensweg zu unterstützen und zu begleiten. Es ist mir wichtig, einen Sinn in meinem Beruf zu finden und jeden Tag aufs Neue Menschen zu beraten und zu inspirieren. Die Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen, ist für mich ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens. Dabei spielt für mich die ganzheitliche Sichtweise von Körper, Geist und Seele eine zentrale Rolle. Ich möchte den Menschen helfen, wieder in ihre Selbstwirksamkeit zu kommen, Lebensfreude zu finden und in ihre innere Balance zurückzukehren. In meiner Arbeit lege ich besonderen Wert auf Individualität und Empathie. Ich höre aufmerksam zu und hinterfrage achtsam, um die Bedürfnisse meiner Klienten zu erkennen. Dabei arbeite ich verhaltenstherapeutisch und ressourcenorientiert, was bedeutet, dass ich gemeinsam mit den Klienten ihre Stärken und Ressourcen hervorhebe und sie auf ihrem Weg unterstütze. Auch der geschützte Raum für ein offenes Gespräch kann so wertvoll sein – man muss nicht immer alles alleine schaffen.
Gruppenkurse und Erfolgsgeschichten
In Gruppenkursen fördere ich ein unterstützendes Miteinander, in dem sich jeder in einem geschützten Raum öffnen und gleichzeitig zur Ruhe kommen kann. Ein besonders denkwürdiges Erlebnis hatte ich mit einer Teilnehmerin meines „Schlank mit Achtsamkeitstraining“-Kurses. Sie sagte: „Durch das achtsame Essen habe ich die Rosine und mich kennengelernt.“ Es war für mich ein berührender Moment, der mir zeigt, wie tief Achtsamkeit im Alltag wirken kann, um das eigene Leben zu bereichern und die Verbindung zum eigenen Körper und Geist zu stärken. Die Gruppenkurse bieten einen wertvollen Raum für ehrlichen Austausch und gegenseitige Unterstützung.
Persönlicher Touch und Leben außerhalb der Praxis
Abgesehen von meiner beruflichen Tätigkeit bin ich eine leidenschaftliche Leserin und habe eine ausgeprägte Büchersucht. Die Natur gibt mir Kraft, und ich genieße es, in den frühen Morgenstunden Sonnenaufgänge zu beobachten oder mit dem Hund meiner Tochter lange Spaziergänge zu machen. Ich meditiere täglich und bin Zen-Schülerin. Meine Familie und Freundinnen sind mir sehr wichtig, und ich freue mich, immer mehr auf meinem eigenen Weg zu mir selbst zu sein. Die Achtsamkeit hat mir geholfen, geerdeter zu werden und mehr Vertrauen in mich selbst zu finden, sodass ich mit weniger Angst und mehr Zuversicht durchs Leben gehen kann.
Wie eine Sitzung aussieht und was Sie erwarten können
In einer Sitzung bei mir können Sie sich auf fachliche Kompetenz, ein ehrliches Interesse an Ihrem Wohl und eine vertrauensvolle Atmosphäre verlassen. Ich arbeite mit Methoden, die Ihnen helfen, in ihre Selbstwirksamkeit zu kommen und praktische Tipps für den Alltag zu finden. Die Sitzungen sind immer individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt und bieten Raum für einen offenen und ehrlichen Austausch. Dabei steht der Mensch als Ganzes im Mittelpunkt, und ich unterstütze Sie, die richtigen Schritte für Ihren persönlichen Lebensweg zu finden.
Ein Zitat, das mich inspiriert
„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.“ – Aristoteles. Dieses Zitat spiegelt meine Arbeit wieder: Oft können wir die äußeren Umstände nicht kontrollieren, aber wir haben immer die Möglichkeit, unsere Perspektive zu ändern und mit den Herausforderungen des Lebens auf eine neue Weise umzugehen.
Vortrag zur Darmgesundheit
15€
Leichter leben - durch Ernährungswissen
Unser Darm - die verkannte Mitte
Ein gut funktionierendes Verdauungssystem und ein intakter Darm sind der Schlüssel zu Energie, Wohlbefinden, einem leistungsfähigen Immunsystem sowie zu einer gesunden Psyche. Doch bei vielen Menschen ist die Darmgesundheit aus dem Takt geraten - häufige Leiden sind z.B. Blähungen, Verstopfung, Durchfall bzw. Reizdarm. An diesem Abend lernen Sie den Darm, seine Aufgaben und Bedürfnisse näher kennen. Freuen Sie sich auf praktische Tipps, wie jeder von uns die Darmgesundheit fördern, Verdauungsproblemen entgegenwirken und den Darm sanieren kann.
Für alle, die etwas über Darmgesundheit und den Schlüssel zu einem gesunden Leben erfahren möchten
Dauer: 1, 5 Stunden
Dienstags, 08. April 2025
18:45-20:15Uhr
Zum Wohlfühlgewicht mit Wissen und Achtsamkeit
149€ für 5x
je 1,5 Stunden
Leichter leben - ein Gruppenkurs zum Wohlfühlgewicht
Haben Sie auch schon viele Diäten hinter sich und genug vom Jo-Jo-Effekt? Wollen Sie stressfreier und leichter leben?
Beim "Achtsamen Essen" steht nicht "Was" man essen sollte im Vordergrund, sondern es geht auch um das "Wie". An die Stelle einer kopfgesteuerten Ernährung bzw. des Essens im Autopiloten tritt das achtsame Genießen mit Körper, Herz und Verstand. Wir erspüren die eigenen Bedürfnisse und lernen, die Nahrung wieder wertzuschätzen.
Achtsamkeit ist ein sanfter und nachhaltiger Weg zu mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit - nicht nur auf der Waage, sondern auch im Herzen. Studien haben gezeigt, dass gezielte Achtsamkeitsübungen Stress reduzieren, gelassen machen und helfen, Gewichtsprobleme langfristig in den Griff zu bekommen. Freuen Sie sich auf ein neues Lebensgefühl.
Für alle, die ein leichteres Lebensgefühl wollen und sich für Ernährung interessieren
5x dienstags
ab 29. April 2025
18:45-20:15Uhr
Vortrag zur Antientzündlichen Ernährung
15€
Leichter leben - durch Ernährungswissen
Häufig entwickeln sich Entzündungen lange unbemerkt im Körper und können dann zu Zivilisationserkrankungen wie Diabetes, Rheuma, Autoimmunerkrankungen und auch zu psychischen Erkrankungen führen. Die richtige Ernährung kann dazu beitragen Entzündungen einzudämmen. Die Natur liefert reichlich Lebensmittel, die eine entzündungshemmende Wirkung haben. Freuen Sie sich an diesem Abend auf Hintergrundinformationen und praktische Tipps, wie Sie sich durch die richtige Ernährung und einen passenden Lebensstil vor Krankheiten schützen können.
Für alle, die gesundheitliche Probleme haben und erfahren möchten, was sie selbst tun können
Dauer: 1, 5 Stunden
Dienstags, 03. Juni 2025
18:45-20:15Uhr
Einstieg in die Meditation und das Achtsamkeitstraining im Alltag
100€ für 4x
je 1,5 Stunden
Leichter leben - durch Meditation und Achtsamkeitstraining
Wünscht ihr euch auch mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag? Meditation kann ein wunderbarer Weg aus dem Stress und dem Gedankenkreisen sein. Freut euch auf gemeinsame Abende, die euch einen einfachen Zugang zur Meditation ermöglichen. Neben etwas Theorie (was ist Meditation, Auswirkungen auf unsere körperliche und seelische Gesundheit…) lernt ihr verschiedene Meditationstechniken kennen, z.B. die Atemmeditation. Zudem gibt es neben geführten Meditationen, einfach in den Alltag zu integrierende Achtsamkeitsübungen. Ich freue mich sehr, die Dinge, die ich lernen durfte, um mein Leben leichter zu meistern und auch Krisenzeiten gut zu überstehen, an euch weitergeben zu können.
Für alle, die neugierig sind, Meditations- und Achtsamkeitspraxis kennenzulernen
4x dienstags
ab 01. Juli 2025
18:45-20:15Uhr
Workshop zur Yoga Ernährung
20€
Leichter leben - durch Ernährungswissen
Wer Yoga als ganzheitliche Praxis versteht, weiß, wie wichtig eine Ernährung ist, die Körper und Geist nährt.
Hierbei ist nicht nur entscheidend, „was“ man isst, sondern auch „wie“ man dies tut. Achtsames Essen ist eine wirkungsvolle Methode, um im oft hektischen Alltag zur Ruhe zu kommen und die Nahrung wertzuschätzen. So lernt man wieder zu spüren, was der Köper wirklich braucht und wann - Ziel ist es sich nach dem Essen Energie geladen und gut zu fühlen. Freut euch auf einen entspannten Abend mit vielen praktischen Tipps und Übungen für den Alltag.
Für alle Yoga-Praktizierende und alle, die sich für achtsame Ernährung interessieren
Dauer: 2 Stunden
Dienstags, 05. August 2025
18:15-20:15Uhr
Gruppenkurs für Frauen: Komm in deine Ruhe und Kraft
100€ für 4x
je 1,5 Stunden
Leichter leben - durch Meditation und Achtsamkeitstraining
Ich freue mich sehr auf den Frauenkreis- an den Abenden geht es um Selbstfürsorge, innere Balance, Erdung, Selbstvertrauen, Intuition, achtsames Zuhören, Aktivierung der eigenen Kraftquellen und Herzöffnung.
Atemübungen, geführte Mediationen und Achtsamkeitspraktiken können ideal dazu beitragen zur Ruhe und zu sich selbst zu finden. Du bist herzlich zu unserem gemeinsamen Sein eingeladen.
Für alle Frauen, die auf dem Weg zu sich selbst sind und Lust haben, ein Stück des Weges gemeinsam zu gehen
4x dienstags
ab 16. September 2025
18:45-20:15Uhr
Vortrag: Raus aus der dunklen Stimmung mit der passenden Ernährung und Achtsamkeit
15€
Leichter leben - durch Ernährungswissen
Gerade im Herbst leiden viele unter gedrückter Stimmung und ängstlichen Gedanken. Kennst du auch diese Tage, an denen alles schwer und dunkel erscheint? Deine Gedanken scheinen dich immer weiter nach unten zu ziehen. Achtsamkeitstraining kann dabei helfen Abstand zu den negativen Gedanken zu bekommen; Gefühle werden wahrgenommen, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
Unser Wohlbefinden hängt auch eng mit der Ernährungsweise zusammen. Freut euch an dem Abend auf einen verständlichen Überblick über den aktuellen Stand der Forschung und viele praktische Tipps, was ihr selbst tun könnt, um in den dunklen Stunden Licht zu finden.
Für jeden, der belastende Gedanken bzw. Gefühle kennt und in die Selbstwirksamkeit kommen möchte; jeder, der den Zusammenhang zwischen Ernährung und Psyche spannend findet.
Dauer: 1, 5 Stunden
Dienstags, 14. Oktober 2025
18:45-20:15Uhr
Wege aus den sorgenvollen, ängstlichen Gedanken
100€ für 4x
je 1,5 Stunden
Leichter leben - durch Meditation und Achtsamkeitstraining
Haben dich Sorgen und Ängste auch manchmal im Griff? Kennst du ein ständiges Gedankenkreisen, das den Alltag beschwert und den Schlaf raubt?
Gerade in unserer hektischen, schnelllebigen und ungewissen Zeit finde ich es zentral wichtig Methoden zu lernen, die uns helfen wieder in unsere Mitte und Balance zu kommen. Je stürmischer es im Außen ist, umso wichtiger ist es, die Ruheinsel in sich zu finden. In dem Kurs wirst du merken, wie du mit Ängsten und Sorgen besser zurechtkommen kannst. Der Gruppenkurs bietet u.a.: praktische Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung, Strategien zur Veränderung von negativen Denkmustern und Austausch und Unterstützung in der Gruppe. Trau dich und starte den Weg zu mehr Gelassenheit, Zuversicht und Lebensfreude!
Für Menschen mit Stress, Überforderung, ängstlichen/sorgenvollen Gedanken, Selbstzweifeln, endlosen Gedankenkreisen
4x dienstags
ab 21. Oktober 2025
18:45-20:15Uhr
Stille finden - Zeit für mich
auf Spendenbasis für einen guten Zweck
Leichter leben - durch Meditation und Achtsamkeitstraining
Lass den Stress und die Hektik des Alltags hinter dir und verbinde dich wieder mit deiner inneren Ruhe und Zuversicht. Die gemeinsamen Abende bieten dir Raum um innezuhalten und dich selbst wieder wahrzunehmen. In entspannter Atmosphäre wirst du Methoden kennenlernen, die dir helfen, deine Gedanken zu beruhigen, zu entspannen und inneren Frieden zu finden. Gönn dir bewusst die abendliche Auszeit - so kommst du zur Gelassenheit und kannst neue Kraft schöpfen.
Für Menschen die im Advent nicht nur hetzen wollen, sondern zur Ruhe, zur Besinnung und zur Freude finden wollen und ihr inneres Licht entdecken wollen
Dauer: 1, 5 Stunden
Dienstags, 02. Dezember 2025
Dienstags, 09. Dezember 2025
Dienstags, 16. Dezember 2025
jeweils 18:45-20:15Uhr
(Termine einzeln buchbar)