SELINA
Hebamme & Diplomierte Beckenbodentrainerin
Ich bin Selina Putz, Hebamme mit Hand und Herz, und habe mich auf die Kursleitung für Geburtsvorbereitung, Rückbildung und Beckenbodenkurse spezialisiert. Mit meiner jahrelangen Erfahrung unterstütze ich Frauen während der Schwangerschaft und darüber hinaus, und helfe ihnen, ihre körperliche Stabilität und ihr Wohlbefinden zurückzuerlangen.
Mein Angebot
Ich biete Rückbildungskurse mit Erfolgsgarantie an – auch mit Baby am Vormittag. Es ist mir wichtig, dass du deinem Körper nach der Geburt Zeit gibst, sich zu erholen und an den neuen Zustand zu gewöhnen. Dabei liegt mein Fokus darauf, dass du ein gutes Körpergefühl entwickelst und verstehst, wie dein Körper – insbesondere dein Beckenboden – funktioniert. Gemeinsam arbeiten wir daran, deine stabile Mitte wiederzufinden.
Meine Kurse basieren auf der Heller Methode und dem BeBo-Konzept und decken wichtige Themen wie die Unterstützung der natürlichen Rückbildung, die Wiederherstellung der körperlichen Stabilität, das Schließen der Rectusdiastase und die Integration des Trainings in den Alltag ab. Dabei darf der Spaß und Austausch unter den Teilnehmerinnen nicht zu kurz kommen.
Meine Erfahrung
Seit 2016 bin ich als freiberufliche Hebamme tätig und habe von 2016 bis 2020 auch im Kreißsaal gearbeitet. Darüber hinaus habe ich mich in vielen Bereichen weitergebildet, darunter Kinesiotaping, Fußreflexzonentherapie, Beckenbodentraining und Trauerbegleitung. Auch die harmonische Babymassage gehört zu meinem Angebot.
Meine Motivation
Mein Anliegen ist es, schwangere Frauen, Mütter und ihre Familien in dieser aufregenden und oft herausfordernden Lebensphase zu begleiten. Mir ist es wichtig, jede Person dort abzuholen, wo sie gerade steht, und ein vertrauensvolles und entspanntes Umfeld zu schaffen. Ich lege viel Wert auf eine ganzheitliche Betreuung und bilde mich stetig weiter, um meinen Familien die bestmögliche Unterstützung zu bieten.
Erfolgsgeschichten
Eine meiner Patientinnen, Marina, sagt: „Ich habe vor kurzem an Selinas Rückbildungskurs teilgenommen und es hat mega viel Spaß gemacht. Selina ist super nett und hilfsbereit, sie hat jede Teilnehmerin individuell betreut und auch Fragen abseits des Kurses beantwortet.“ Eine andere Teilnehmerin, Anke, meint: „Selina war meine Hebamme im Wochenbett und ich hätte mir keine bessere und einfühlsamere Betreuung wünschen können. Sie bringt ein großes Fachwissen mit, ist professionell und gleichzeitig sehr warmherzig.“
Mein persönlicher Ansatz
Mein Motto lautet: „Ich hole jeden dort ab, wo er/sie/divers gerade steht.“ Meine Beratung zeichnet sich durch Wertschätzung, Empathie und Fachkompetenz aus. Egal ob es um Rückbildung, Beckenbodentraining oder die Geburtsvorbereitung geht – ich begleite dich individuell und unterstütze dich auf deinem Weg.
Hobbies
In meiner Freizeit bin ich gern in der Natur, fahre Motorrad, genieße die Sauna und trinke in Ruhe meinen Kaffee. Außerdem liebe ich kreative Handwerksprojekte und interessiere mich für das Mittelalter und die Wikingerzeit.
Rückbildungskurs - so individuell wie du
Kurs wird von der Krankenkasse bezahlt
+Zusatzangebot einmalig 50€ (Eigenleistung)
Erfolgreich deine starke Mitte wiederfinden. Nach BeBo Konzept
Kurs mit Baby
Start ab 6 Wochen nach Geburt möglich
Meine Kurse arbeiten nach der Heller Methode und BeBo-Konzept. Sie beinhalten folgende Themenschwerpunkte:
- Unterstützung der normalen Rückbildungsvorgänge
- Wiederherstellung der köperlichen Stabilität
- Schluss der Rectusdiastase
- Training in den Alltag integrieren (ADL's)
- Körperwahrnehmung
- Spaß und lustige Momente während der Mama-Auszeit
- Bewusstmachen und Stärken des Beckenbodens
- Zeit für Gespräche und Austausch
Zusatzangebot zum Kurs:
Erfolgskontrolle, Entspannungstraining, Handout mit Übungen
Das Muttersein verlangt uns im Alltag vieles ab und deshalb gehört für mich Muskelstärkung/Rückbildung und Entspannung zusammen. Wir brauchen körperlich und geistig eine Balance zwischen An- und Entspannung. Nach jeder Stunde nehmen wir uns 15 min Zeit für Entspannungsübungen, wie autogenes Training, progressiver Muskelentspannung usw. Des weiteren werde ich zu Beginn der Rückbildung eine "Bestandsaufnahme" durchführen. Ich werde deine Rectusdiastase (die Lücke zwischen deinen Bauchmuskeln), eventuelle Beschwerden und deine Beckenbodenkraft testen. Dies gehört für mich zu einem ganzheitlichen Konzept dazu und ist im besagten Zusatzangebot enthalten. Am Ende der Rückbildung schauen wir uns gemeinsam an, was sich verbessert hat und wie dein Körpergefühl nun ist. Falls es noch Beschwerden gibt bekommst du spezielle, auf dich abgestimmte Übungen (Mit Handout) von mir.
6x Dienstags
ab 08. April 2025
11:20-13:00 Uhr
Beckenbodentraining für alle
+Zusatzangebot einmalig 50€ (Eigenleistung)
Wenn Niesen zur Mutprobe wird…
Beckenbodentraining für alle – der Kurs für deine starke Mitte
Du musst nicht gerade ein Kind geboren haben, um deinen Beckenboden zu feiern!
Denn ganz ehrlich: Wer beim Niesen, Husten oder Lachen lieber zur Toilette rennt als Witze zu reißen, sollte sich diesen Kurs gönnen.
Unser Kurs richtet sich an alle, die sich mehr Stabilität, Körpergefühl und Kontrolle im Alltag wünschen – egal ob du jung, jung geblieben, Mann, Frau oder irgendwo dazwischen bist.
Wir arbeiten nach der Heller Methode und dem BeBo-Konzept. Das bedeutet: fundiertes Training mit einem Augenzwinkern und nachhaltigem Effekt.
Deine Inhalte im Überblick:
• Aufbau deiner körperlichen Mitte – vom Beckenboden bis zum Core
• Verbesserung von Haltung und Körperstabilität
• Unterstützung bei Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen
• Integration einfacher Übungen in deinen Alltag (ADL’s – Aktivitäten des täglichen Lebens)
• Schluss mit der „inneren Lücke“: Aktivierung der tiefliegenden Bauchmuskulatur
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Humorvolle Leichtigkeit trotz ernstem Thema
• Raum für Austausch, Fragen und auch ein bisschen Lachen
Zusatzangebot zum Kurs:
• Individuelle Bestandsaufnahme zu Beginn: Wie steht es um Beckenboden, Haltung, Core?
• Erfolgskontrolle am Ende: Was hat sich verbessert, was braucht noch Liebe?
• Individuelle Übungsempfehlungen inkl. Handout
• Entspannungssequenzen nach jeder Einheit (Autogenes Training, PMR u.a.)
Denn: Wahre Kraft entsteht in der Balance von An- und Entspannung.
Du musst also nicht Mama sein, um deinen Beckenboden ernst zu nehmen. Du musst nur du sein – und bereit für mehr Kontrolle, Stärke und ein besseres Gefühl im Alltag.
Trainiere mit uns. Nies mit Stolz.
6x montags
ab 23. Juni 2025
10:45-11:45 Uhr
Rückbildungskurs - so individuell wie du
Kurs wird von der Krankenkasse bezahlt
+Zusatzangebot einmalig 50€ (Eigenleistung)
Erfolgreich deine starke Mitte wiederfinden. Nach BeBo Konzept
Kurs mit Baby
Start ab 6 Wochen nach Geburt möglich
Meine Kurse arbeiten nach der Heller Methode und BeBo-Konzept. Sie beinhalten folgende Themenschwerpunkte:
- Unterstützung der normalen Rückbildungsvorgänge
- Wiederherstellung der köperlichen Stabilität
- Schluss der Rectusdiastase
- Training in den Alltag integrieren (ADL's)
- Körperwahrnehmung
- Spaß und lustige Momente während der Mama-Auszeit
- Bewusstmachen und Stärken des Beckenbodens
- Zeit für Gespräche und Austausch
Zusatzangebot zum Kurs:
Erfolgskontrolle, Entspannungstraining, Handout mit Übungen
Das Muttersein verlangt uns im Alltag vieles ab und deshalb gehört für mich Muskelstärkung/Rückbildung und Entspannung zusammen. Wir brauchen körperlich und geistig eine Balance zwischen An- und Entspannung. Nach jeder Stunde nehmen wir uns 15 min Zeit für Entspannungsübungen, wie autogenes Training, progressiver Muskelentspannung usw. Des weiteren werde ich zu Beginn der Rückbildung eine "Bestandsaufnahme" durchführen. Ich werde deine Rectusdiastase (die Lücke zwischen deinen Bauchmuskeln), eventuelle Beschwerden und deine Beckenbodenkraft testen. Dies gehört für mich zu einem ganzheitlichen Konzept dazu und ist im besagten Zusatzangebot enthalten. Am Ende der Rückbildung schauen wir uns gemeinsam an, was sich verbessert hat und wie dein Körpergefühl nun ist. Falls es noch Beschwerden gibt bekommst du spezielle, auf dich abgestimmte Übungen (Mit Handout) von mir.